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教你如何饮食才健康

 1每天起床后喝一杯水能清洁肠胃。
  2每天养成喝水的习惯,每天最少要一升以上。
  3避免暴饮暴食,晚上九点之后也最佳不要吃零食。
  4多吃些纤维食物
  5吃便利面的时分,先用温水来洗净便利面,拌和后倒掉有蜡涂层的水,重复后在用另一壶水煮面,由于便利面有一层蜡涂层,很多堆集在体内会致癌。
  6空腹的时分最佳不要吃的九类生果:香蕉,桔子,黑枣,甘蔗,鲜荔枝,菠萝,山楂,西红柿,柿子。
  7边走边吃对肠胃健康晦气。
  8各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。
  9饭后不能喝茶。由于茶叶中含有鞣酸,会按捺胃液喝肠液的排泄,晦气于某些蛋白质的消化,致使消化不良。
  10不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

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